各位看倌大家好:
報告校長威叔，在去年從幽靈騎士Simon得知在北溫有個傳說中的4 Peaks Ride，據他所言，此乃North Shore Triathlon Club的秘密訓練路線，本隊隊員有Andrew, Chris, Kimmis和Simon個個皆是Triathlon的好手，Triathlon就是將游泳、單車、跑步三項運動合而為一的賽事，將個人的體能衝到極限，一般人將奧運距離51.5km的triathlon運動翻譯成為「鐵人三項」，但是就該運動的原文看來，裡面並無鐵人字樣，有鐵人字樣的運動是由WTC（World Triathlon Corporation）所註冊的「Ironman Triathlon」一詞，距離是226km，和奧運距離的51.5km相去甚遠，為了避免混淆以及誤用，應該將triathlon這項運動正名為「三項運動」、「體能三項」或是「三項全能」，「鐵人」字樣則應該保留給Ironman註冊的比賽、或是226km的triathlon賽事使用。
今年我為了完成STP一日遊，全長326公里，只要是能幫助完成的訓練，無不盡心盡力的參與，再次感謝教父Boon哥和神鵻大俠阿Ming哥的每週Cypress hill climb和TCR，最近Boon哥說爬山爬多了，再加上每年Sun Run的洗禮，他說他只差一項就可以變身為"鐵人"，不過他說游泳太辛苦，改練習風帆，於是便報名風帆Sailing一個月，既寫意又浪漫，Boon哥自創的「三項運動」實在是讓人心動。
打開地圖一看，看來看去只見Mt Seymour, Mt Grouse, Mt Cypress，就是少了一個peak，待我向幽靈騎士Simon討教之後，原來他自稱他家的停車道為一peak，雖短短不到十公尺，坡度竟然有20%以上，搞了半天是三個Peaks，幽靈騎士自己加了一peak，幽靈騎士向大家挑戰，只要能騎完3 peaks，最後還能騎到他家門口按電鈴的，即刻送上Gatorade G2一瓶(G2比Gatorade少了20 calories)，用走上去的不算，也不能喊救命。在此，鄭重向大家宣布，響譽北溫以久的3 peaks - Triple Crown Ride，代碼: 116 (116公里)的North Van TCR，也是一輩子至少要騎一次的。
3 peaks的起點是在北溫的Safeway停車場，與阿Ming哥的TCR僅有一水之隔，Mt Seymour全長12.5公里標高1,449公尺(4754英呎)，它的困難是在於一上山就是10%以上的爬坡，長達三公里，兩腿肌肉立即緊繃，酸疼指數70%，只要能熬過第一段，中途有兩段緩坡還可以休息，後頭的6到8%的爬坡也還可以，原則上一個小時就可上山頂，下了山左轉Mt Seymour Pkwy再右轉Fairway Dr，再接Dollarton Hwy靠左一直去，途中車多加左轉，要小心後方來車，經1st St W轉Bridge Rd過獅門橋底，再過Park Royal shopping center轉13街，再從15街上#1 Hwy，不到2公里便進入的Mt Cypress入口，Cypress的爬坡便沒有Seymour的那麼斜，爬坡約12公里，平均坡度只有6%，山頂的三公里平路，也算是不錯的休息，下了山再從1號Hwy exit 14到Capilano Rd上Mt Grouse，短短5公里，由8%到最高的14%爬坡，只能用"要命！"兩字形容，還好不是太長，到了山頂喝杯Starbucks，下山後接Lower Capilano Rd左轉Welch St，沿原路回停車場，便結束了3 peaks之行，詳細地圖請按"這裏"。
由於3 peaks皆屬溫哥華的觀光勝地，也鄰近市區，山頂都有乾淨的廁所和飲水機，也有不少便利商店在旁，肚子餓了或累了，都可以隨時停車吃東西，喜歡訓練爬山的朋友，不妨試試，報告校長，我這兩個月總共騎了5次3 peaks，不過最後挑戰幽靈騎士Simon的第四個peak，一次也沒成功，不過他上回還是送了一瓶G2給我，叫我明年再來。幽靈騎士真是個好人來的。各位下次再見了。
